منظومة متكاملة لتمكينك من السيطرة على الشراهة وبناء علاقة صحية مع الأكل
ورش علاجية مسجلة تغطي كافة جوانب التعافي من الأكل العاطفي بشكل منهجي. تبدأ بفهم أعمق لطبيعة إدمان الطعام وارتباطه بالضغوط النفسية والمشاعر المكبوتة، ثم تنتقل إلى أدوات عملية تساعدك في السيطرة على نوبات الشراهة، فك الارتباط الشرطي، وبناء علاقة صحية مع الأكل. كل ورشة تقدم محتوى علمي مبسط مدعوم بالأدلة والخطوات الفعالة.
لقاءات أسبوعية حية (عبر Zoom أو Google Meet) مع أشخاص يمرون بنفس التجربة، تحت إشراف متخصصين في التعافي من إدمان الطعام والأكل العاطفي. توفر هذه المجموعات بيئة آمنة لتبادل الخبرات، التفريغ عن المشاعر، وتلقي دعم مباشر من أشخاص يفهمونك دون أحكام. كل مجموعة تركز على موضوع محدد لتساعدك على التقدم بخطوات ثابتة.
4 كتيبات إلكترونية تحتوي على تمارين يومية مصممة بعناية لمساعدتك على تطبيق ما تتعلمه في الورش. تغطي التمارين مجالات جوهرية، أبرزها: التعامل مع محفزات الشراهة، فك الارتباط الشرطي بين المشاعر وتناول الطعام، وبناء عادات غذائية واعية. تُعد الكراسات أداة تفاعلية تُحوّل المعرفة النظرية إلى خطوات عملية تساهم في السيطرة على الأكل العاطفي وبناء علاقة صحية مع جسدك في حياتك اليومية.
فريق من المتخصصين المؤهلين يرافقون رحلتك نحو التعافي ويقدمون لك التوجيه والعلاج السلوكي المتخصص للتعامل مع اضطرابات الأكل العاطفي. يتواجد هؤلاء الأخصائيون بداخل مجموعات الدعم لتقديم الإرشاد اللازم، مع إتاحة الفرصة للاستفادة من خبراتهم عبر جلسات تخصصية بالحجز عند الحاجة. يضمن لك البرنامج هذا الدعم الاحترافي الذي تحتاجه للسيطرة على الشراهة والاستمرار في رحلة التشافي، بالإضافة إلى توجيهك للتعامل الصحيح مع المحفزات، لا سيما عند حدوث الانتكاسات في الأوقات الصعبة.
في مسار التعافي من الأكل العاطفي، لا يكفي أن تمتلك المعرفة فقط، بل تحتاج إلى أدوات عملية تُرافقك وتدعمك في كل خطوة. لهذا السبب، نقدم لك في هذه الحزمة مجموعة متكاملة من أدوات الدعم المصممة بعناية لتكون دائماً في متناول يدك. هذه الأدوات ليست مجرد ملفات رقمية، بل هي امتداد للدعم النفسي الذي تحتاجه، وتساعدك على تجاوز لحظات التوتر والضغوط التي تحفز الشراهة، وتحويلها إلى فرص لبناء علاقة صحية وحقيقية مع نفسك وجسدك.
لقاء شهري مباشر مع د. يوحنا أو أحد المتخصصين في علاج اضطرابات الأكل العاطفي. يتضمن اللقاء محاضرة علاجية عميقة تتناول جانبًا محوريًا من جوانب السيطرة على الشراهة وفك الارتباط الشرطي، تليها فقرة أسئلة وإجابات حية من المشتركين. اللايفات تمنحك فرصة التواصل المباشر مع شخصية علاجية ملهمة وتمنحك دفعة شهرية للاستمرار في بناء علاقة صحية مع الأكل.
نحن نؤمن أن رحلة التغيير لا تُقطع وحيداً؛ لذا نضع بين يديك "مجتمع أبيض للتعافي"، وهو مساحة تفاعلية تجمعك بأشخاص يشاركونك نفس التطلعات والهموم. في هذه الفقرة، نستعرض تجارب حيّة لأشخاص قرروا المواجهة وبدأوا خطواتهم الأولى في تطبيق منهجنا للسيطرة على الأكل العاطفي. ستستمع إلى قصص واقعية، تشارك التحديات، وتتبادل الحلول مع أشخاص يخوضون نفس التجربة الآن. هنا، لا يوجد مثاليات، بل صدق وشفافية؛ لتدرك أنك جزء من دائرة دعم كبيرة، وأن طموحك في بناء علاقة صحية مع جسدك والوصول لبر الأمان هو هدف مشترك نسعى لتحقيقه معاً.
كما تمكنوا من التغيير.. أنت أيضاً تستطيع
مؤسس رابطة أبيض للتعافي من الإدمانات السلوكية ومقدم البرامج العلاجية
استخدام الطعام كمسكن للألم النفسي أو كوسيلة للهروب يخلق ارتباطاً شرطياً ساماً يفقدك متعة اللحظة الحالية. هذا الصراع الصامت يستنزف تفكيرك وطاقتك ويترك آثاراً عميقة تتجاوز مجرد الشكل الخارجي:
نبدأ بجلسات تقييم جذري تهدف لكشف الأسباب العاطفية العميقة للاضطراب، مع استخدام العلاج المعرفي السلوكي (CBT) لتفكيك المعتقدات السلبية. نركز هنا على علاج الصدمات القديمة وترميم صورة الجسد الذهنية، لننتقل من حالة "صراع الذات" إلى حالة "القبول والتصالح".
تتعلم خلال هذه المرحلة تقنيات تنظيم المشاعر، حيث تصبح قادراً على مواجهة القلق والتوتر دون الحاجة لاستخدام الطعام كوسيلة للهروب أو التخدير العاطفي.
هنا نودع عقلية "الدايت" والحرمان إلى الأبد، ونتبنى فلسفة الأكل الحدسي (Intuitive Eating). نعلمك كيف تستمع لإشارات جسدك الحقيقية للجوع والشبع، ونهدم الخرافات حول "الأطعمة الممنوعة" لتقليل حدة الهوس بها.
من خلال استشارات متخصصة، نبني خطط وجبات مرنة تعيد للطعام وظيفته الطبيعية كوقود ومتعة، بعيداً عن مشاعر القلق أو الشعور بالذنب، مما يضمن توازناً غذائياً مستداماً.
<
هنا نودع عقلية "الدايت" والحرمان إلى الأبد، ونتبنى فلسفة الأكل الحدسي (Intuitive Eating). نعلمك كيف تستمع لإشارات جسدك الحقيقية للجوع والشبع، ونهدم الخرافات حول "الأطعمة الممنوعة" لتقليل حدة الهوس بها.
من خلال استشارات متخصصة، نبني خطط وجبات مرنة تعيد للطعام وظيفته الطبيعية كوقود ومتعة، بعيداً عن مشاعر القلق أو الشعور بالذنب، مما يضمن توازناً غذائياً مستداماً.
<
التعافي رحلة لا تُقطع وحيداً؛ لذا نوفر لك مجتمعاً آمناً من مجموعات الدعم، ونظام "رفقاء التعافي"، وورش عمل تفاعلية تعزز ثقتك بنفسك. نوفر أيضاً خطة طوارئ شخصية وبرنامج رعاية لاحقة (Aftercare) لضمان الاستقرار.
نتعلم معاً مهارات التعامل مع الضغط المجتمعي، ونركز على مقاييس النجاح الحقيقية (مثل الطاقة، المزاج، والسلام الداخلي) بدلاً من الميزان، لضمان استمرارية التعافي واحتضان أي تحديات كجزء من رحلة النمو.
كل ما تحتاج معرفته قبل الانضمام إلى برنامج أبيض
جميع الحقوق محفوظة لرابطة أبيض © 2026